In der 5. Klasse hatte ich meinen ersten richtigen Vortrag in der Schule. Ich hatte mich vorbereitet, die Overhead-Folien sorgfältig gedruckt und sortiert, alles war bereit. Und dann, kurz bevor es losging, verteilte der Lüfter des Overhead-Projektors die Folien im ganzen Klassenzimmer. Alle lachten und ich stimmte mit ein. Dann sammelte ich die Folien auf und setzte meinen Vortrag fort. 

Bei meiner zweiten Präsentation funktionierte der Beamer nicht. Ich stellte das Thema nur mit dem Laptop auf meinem Schoß vor. 

Beides passierte in derselben Klasse innerhalb weniger Wochen. Und beides war, wie ich heute weiß, einfach nur Pech. Trotzdem war ich die Male danach unglaublich nervös. Mein Körper war in höchster Alarmbereitschaft. Rückblickend hatte ich durch positive Erfahrungen Glück, dass ich keine Redeangst entwickelt habe.

Denn mit der Zeit hat sich das verändert. Heute spüre ich vor Auftritten als Moderator oder Trainer keine lähmende Nervosität mehr, sondern etwas, das sich eher wie positive Aufregung anfühlt. Den Unterschied hat nicht die Zeit gemacht. Sondern das Verständnis dafür, was in meinem Körper eigentlich passiert, wenn ich gleich auf die Bühne gehe.

Konkrete Strategien gegen Redeangst habe ich bereits in meinem Beitrag über Angst vor Präsentationen aufgeschrieben. Hier geht es um etwas anderes: Was passiert eigentlich in uns, bevor wir auf die Bühne gehen?

Eine Frage aus dem Trainingsalltag hat mich zu diesem Beitrag inspiriert. Es geht um Introvertiertheit. Konkret wurde ich gefragt, was introvertiert sein fürs Präsentieren bedeutet. 

Spontan konnte ich natürlich antworten. Es ging danach viel um Lampenfieber. Aber die Frage fand ich so gut, dass ich sie nochmal im Detail recherchiert habe. Denn introvertiert sein ist mehr als nur Nervosität vor einer Präsentation zu spüren.

Bevor wir allerdings auf die Auswirkungen schauen können, sollten wir verstehen, was introvertiert sein überhaupt heißt.

Bei den Begriffen handelt es sich um zwei verschiedene Ausprägungen des Persönlichkeitsmerkmals der „Extraversion“. Persönlichkeitsmerkmale beschreiben, wie Menschen sich in bestimmten Situationen verhalten und fühlen.

Heute geht´s um uns selbst. Wir sprechen über das Selbstbild. Ein positives Selbstbild kann uns stärken – sei es bei einer Präsentation oder im Umgang mit Herausforderungen. Ein negatives Selbstbild dagegen kann uns hemmen, wenn wir uns ständig hinterfragen oder kleinmachen.

Das Gute: Dein Selbstbild ist veränderbar. Es lässt sich hinterfragen, anpassen und stärken. Wer reflektiert und bewusst kleine Erfolge feiert, kann sein Selbstbild so gestalten, dass es zu einem wertvollen Begleiter wird. 

In diesem Beitrag werfen wir gemeinsam einen Blick auf fünf häufige Irrtümer im Selbstbild – und wie Du sie für Dich lösen kannst.